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十大补血补气食物都有哪些 女人气血不足有哪些表现

2020-11-03 13:51 来源:东方女性 作者:东方
摘要:相信大家都知道,血虚会导致全身性的虚弱,譬如:面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等,而如今很多人都有缺铁性贫血的情况,因此想要补气血就要先补铁。那么,十大补血补气食物都有哪些?女人气血不足有哪些表现?

相信大家都知道,血虚会导致全身性的虚弱,譬如:面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等,而如今很多人都有缺铁性贫血的情况,因此想要补气血就要先补铁。那么,十大补血补气食物都有哪些?女人气血不足有哪些表现?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

气虚

生活中要是气虚,常见的症状有:身体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒得说话,体倦乏力,容易出汗,活动后尤其明显,易患感冒、内脏下垂,抵抗力弱,病后康复缓慢。

血虚

生活中要是血虚,常见的症状有:脸色苍白、经常头晕,容易生病、食欲不振,浑身总是没劲儿、上不来气,弯腰再起身,头昏目眩、天旋地转,容易掉头发,指甲长竖纹隆起,得了慢性病不容易见好,皱纹早生、更年期提前。

十大补血补气食物

(补气)山药、土豆、香菇、鲫鱼、鳝鱼、兔肉、小米、韭菜、板栗、鸽肉等

(补血)阿胶、黑芝麻、桑葚干、黑枣、当归、紫葡萄干、干龙眼肉、乌鸡、菠菜、动物肝脏等。

芝麻

芝麻,入肝、肾、肺、脾经,具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。因此,生活中经常食用芝麻,不仅可以促进肾生血、肝藏精,还可以促进脾统血。

桑椹

桑葚干,在水果中有着“补血果”的称号,是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克。生活中,经常食用桑葚,不仅可以补血,也可以美容,但是孕妇慎用。

山药

山药,性味平和,不热不燥,入肺、脾、肾经,具有健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛的功效,能够很好益肾气,在平时煮粥时适量加入山药当作辅料,是不错的选择。

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