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八大低糖水果排行表美容养颜,糖尿病患者也能吃的水果

2020-07-02 16:12 来源:东方女性 作者:东方
摘要: 水果具有维生素、矿物元素、膳食纤维等多种营养物质,我们的健康少不了要吃水果。水果中的糖分也不容小觑,平时吃太多水果就会糖分超标,再加上正餐的其他食物,对糖

水果具有维生素、矿物元素、膳食纤维等多种营养物质,我们的健康少不了要吃水果。水果中的糖分也不容小觑,平时吃太多水果就会糖分超标,再加上正餐的其他食物,对糖尿病患者是比较大的负担。选择低糖水果可以避免摄入糖分过量,一百克中糖分低于十克属于低糖水果。糖尿病人适合吃哪一些水果呢?

八大低糖水果排行榜

一、木瓜

木瓜的含糖量为七克(每一百克),含有大量的木瓜酵素和氨基酸,能够促进循环代谢,让人体更加健康。

低糖水果排行表

二、柠檬

柠檬是水果中含糖量最低的种类,一百克中仅含5.1克,味道酸爽。吃沙拉减肥的人可以用柠檬制作酱汁。

三、番石榴

番石榴的皮和籽都可以一起吃,它富含维生素和蛋白质,能够调理机体,控制胆固醇防止老化。

四、柚子

柚子的纤维含量丰富,能够促进消化健胃消食。柚子的果皮味道清爽,也经常用来做柚子果酱。它其中含有的胰岛素能够保护心血管疾病,消除水肿。

低糖水果

五、樱桃

樱桃果胶丰富,能够减少自由基美容皮肤。它的维生素C含量很高,能够控制血糖,调理内分泌。

六、苹果

苹果是最常见的水果,纤维丰富养脾胃,夏天多吃还有解暑效果。人体对苹果糖分的吸收慢,作为餐后水果最为恰当。

糖尿病能吃什么水果

七、柑橘

柑橘胡萝卜素含量丰富,可以养血补气,保护眼睛。柑橘的糖分不高,但是也不能多吃,过量会造成皮肤变黄。

八、无花果

无花果的有机酸和维生素含量丰富,具有畅通肠胃、止泻杀菌的效果。无花果味道酸甜,具有开胃的效果。它也适合产后乳少不通的女性食用。

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