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女性身体在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥热

2019-06-12 13:43 来源:东方女性 作者:东方
摘要:喝绿茶、大麦茶营养学家朱英:对于那些不喜欢喝开水的“贪吃猫”,最好的方法就是喝点茶。绿茶非常适合夏天饮用,不仅能解渴,还能提神。冷榨绿茶也不错,你可以用冷水泡茶,放在冰箱里冷藏,第二天再喝

女性在夏天的时候,会因为身体营养和缺水问题,导致气色不好,于是就想要找办法提高新陈代谢,那么到底可以怎么做比较好呢,不妨一起来讨论一下吧。
喝绿茶和大麦茶

营养学家朱英:对于那些不喜欢喝开水的“贪吃猫”,最好的方法就是喝点茶。

绿茶非常适合夏天饮用,不仅能解渴,还能提神。冷榨绿茶也不错,你可以用冷水泡茶,放在冰箱里冷藏,第二天再喝!只是提醒大家不要喝太浓的绿茶,睡觉前不要喝,尤其是肠胃不好的人,还要小心喝绿茶。

女性身体在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥热

如果你不能接受绿茶的苦味,推荐大麦茶。它不含咖啡因、丹宁、茶碱等,不会影响睡眠,可随时饮用。大麦茶味道醇香。它能减轻热量和食欲。

喜欢花茶的朋友可以做菊花茶,黄菊花可以清热解毒;如果你想缓解眼部不适,你应该选择白菊花,加一些枸杞,一起喝,这对眼睛健康非常有益。此外,你可以简单地酿造柠檬薄荷茶喝。

场景:经常在外面工作的工人说:“出汗过多,咕噜咕噜地多喝水,听到体内钠会随汗流失,喝点盐水?”

多喝开水,吃水果和蔬菜

女性身体在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥热

营养学家尹锡福:夏天,因为出汗,口渴很容易,这使得身体的水分急剧下降,需要外部摄入补充。

但是很多人喜欢买一瓶水,或者一次喝一大杯水,这会加重胃和肾的负担,并可能导致“水中毒”。建议多次补充少量水,每次约300毫升,每天7-8次。如果你是一个户外工作者,你可以增加饮用水的次数,而不是大量的一次性补充。

夏天出汗,随着出汗的减少,身体会失去一定量的矿物质,如众所周知的钠离子(氯化钠是食盐的主要成分),想喝盐水补充钠。事实上,中国是一个食盐大国,食盐已经添加到它的日常菜肴中,所以没有必要刻意补充盐水。如果你真的太在意出汗,这可以反映在盘子里。加入钠离子后,应加入更多的钾离子,如葡萄、香蕉、西瓜等水果、芹菜、生菜、生菜等蔬菜。

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