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白领人士的护眼小技巧

2015-01-02 15:08 来源:东方女性 作者:东方
摘要:眼睛乃灵魂之窗,我们透过眼睛才能看清这个世界,但当科技愈进步,我们愈不懂得爱护眼睛,以为可以藉矫视或做手术修补。然而眼睛一旦患病以致视力受损,有时失去的视力未必能挽回,所以专家提醒大家,精明护眼最要紧!就教大家护眼睛明小贴士!

白领人士的护眼小技巧

眼睛乃灵魂之窗,我们透过眼睛才能看清这个世界,但当科技愈进步,我们愈不懂得爱护眼睛,以为可以藉矫视或做手术修补。然而眼睛一旦患病以致视力受损,有时失去的视力未必能挽回,所以专家提醒大家,精明护眼最要紧!就教大家护眼睛明小贴士!

高危人士密检查

我们应每隔多久进行眼睛检查?陈旭说,一般健康人士可每一至两年进行检查,如属高危人士,则要较频密。家族如有人患青光眼、黄斑点病变、视网膜病变等眼疾,因有机会遗传,故家人要特别提防,大约每半年至一年做一次眼科检查。

「另外如患有糖尿病、高血压、心血管病,以及吸烟人士等,血管质素会较差,亦容易有眼疾,同样需要较频密做眼科检查。此外,小朋友亦要多加留意,因为儿童视力模糊自己都不察觉或不懂表达。三至八岁是视力发展关键时间,应在这期间见眼科医生或注册视光师做全面眼睛检查,如有问题可及早发现,加以矫正。八岁后,很多视力问题如斜视、弱视等就会较难矫正。」专家解释。

早产婴儿眼底发育或会受影响,故应及早检查眼底;研究发现早产婴儿有较大机会患早产儿视网膜病变(Retinopathy of Prematurity,ROP)或先天性白内障等。深近视人士(即六百度以上)及本身有眼疾人士如有弱视眼、青光眼,都要特别小心,定期检查眼睛。如突然间出现严重飞蚊、闪光、视野缺损、视力突减退或变形,代表眼睛可能已出现问题,应尽早求医。

定期验眼防病患

为确保眼睛健康要定期接受全面的眼睛检查。陈大部分人对于需要进行定期眼睛检查的意识较薄弱,当他们被问及何时曾作全面眼睛检查时,他们大多回答没有,又或只记得上一次配眼镜日期。事实上,在眼镜店验度数配眼镜,并不等于全面眼睛检查。全面的眼睛检查,需要滴药水放大瞳孔,然后透过眼科仪器检查眼底的血管健康、视网膜及黄斑点状况,并需要量度眼压等,以检查眼睛内外健康。预防胜于治疗,定期检查有助及早发现眼睛毛病。

护理常识勿忽视

视光师为大家来一课护眼常识班,教导如何从基本护理做起!

1.阅读时,无论是实体书本、电子书籍、电脑屏幕、手机或平板电脑,光?都要充足及有足够距离,并建议每三十分钟休息,合上眼睛或看远景物。

2.多进行如打球等户外活动,多望远处景物,户外活动由于涉及远近对焦及各方位移动焦点,眼睛肌肉可趁机进行放鬆及收紧等训练。

3.进行户外活动要戴太阳眼镜,最理想达到有UV400度能全面遮挡紫外?,亦可戴帽子,特别是正午十二时阳光猛烈之时。研究发现,户外工作及多接触阳光但没有做相应护眼措施人士,会较一般人早患白内障或翼状肉、黄斑退化等问题。

4.切勿经常揉眼,应勤洗手,以减少感染。

5.长时间用电脑工作人士会比较容易眼乾,当需要时可滴无防腐剂的人工泪水,望远处并多眨眼。陈旭说:「有时集中精神望电脑屏幕工作时,眨眼次数不期然减少引致眼乾。我们发现个别人士角膜下半部特别乾,原因是眨眼过急,眼皮未完全盖上便打开,以致眼泪水不足够滋润眼睛。」

6.如发现有眼花、眼矇、眼痛、眼乾应约见眼科医生检查清楚;特别是眼红,有机会是眼睛受感染,一定要尽快求诊,不应胡乱购买眼药水滴用。

7.注意眼睑生,眼睑会有油脂分泌,故宜定期清洁眼睑,方法是用蘸有温热水的棉花或毛巾,合上眼敷眼皮上十分钟,用婴儿沐浴露以两倍清水开稀,再用棉花球蘸湿后,抹眼睫毛根部,揉约一分钟,然后过水,可预防生眼疮(眼睑炎),或可使用坊间有售的眼睑清洁套装。年长人士或油脂分泌较多人士,更要勤加清洁眼睑。

8.戴隐形眼镜人士需要见眼科医生或注册视光师作定期检查,按视光师指引小心清洁及处理,以及遵守建议最长戴用时间,因如角膜不够氧气,就会有血管增生或其他角膜问题。建议选用短时间抛弃形隐形眼镜,避免因清洁不佳而引发眼睛发炎,以及选高透氧隐形眼镜,如硅水凝胶一类。

9.游泳时不要佩戴隐形眼镜。

10.隐形眼镜储存器每次使用后应该彻底清洁及定期更换,建议每三个月更换一次。

11.善用阿姆斯勒方格表(Amsler Grid)。阿姆斯勒方格表是检查黄斑点病变的简单工具,只须放在眼前三十厘米距离,望向正中央方格的白色点,如发现?条有弯曲或有部分方格缺损,便可能有黄斑点病变。五十五岁以上、吸烟及有家族史人士都是高危一族,陈旭建议可贴在家中牆壁,经过时花三十秒自我检查,简单又快捷。

12.保持均衡饮食,研究发现蔬菜中的叶黄素及玉米黄素有助保护眼睛细胞健康;芥兰、菠菜、西兰花等绿色蔬菜都含有丰富叶黄素,有效预防老年黄斑病变。蓝莓亦含花青素等,同样是护眼的抗氧化元素,建议从日常饮食中多吸收这类营养素。如果是眼疾高危人士,家庭医生或眼科医生会因应情况处方适当营养补充剂,而一般人士则建议从天然食物中摄取营养,保持均衡饮食已足够。

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