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焦虑症的六大表现 如何克服焦虑症

2020-10-20 09:33 来源:东方女性 作者:东方
摘要: 近年来,我国越来越注重心理上的健康,而焦虑症也属于心理疾病的一种,它给我们的生活带来一些无尽的痛苦与折磨,许多人都不堪其扰,那么焦虑症的表现是什么呢?我们如

近年来,我国越来越注重心理上的健康,而焦虑症也属于心理疾病的一种,它给我们的生活带来一些无尽的痛苦与折磨,许多人都不堪其扰,那么焦虑症的表现是什么呢?我们如何去克服它呢?

焦虑症的第一个表现,睡眠质量不佳。焦虑容易引起失眠或者睡不安稳的现象,许多焦虑患者容易胡思乱想,大脑的精神状态不佳,严重的时候醒来心情也久久不能平静,想发生了什么事情一样。第二个表现,身体过度紧张。焦虑的人容易感到紧张,双手握拳,背部僵硬,紧捏下巴等等都是紧张的表现,建议可以通过运动来进行缓解。第三个表现,担心过度。焦虑症患者容易思考过多的事情,总是忧虑过多,这种状态持续久了,会给身体带来很大的麻烦。第四个表现,消化不良。焦虑会影响我们的肠胃,焦虑会通过身体向大脑发射信号,通常表现为胃部腹胀,绞痛,便秘或者腹泻。第五个表现,怯场。焦虑症患者害怕社交,在社交场合极不适应,经常花很多时间思虑即将到来的社交场合。第六个表现,莫名恐惧。焦虑容易导致恐惧,会有突如其来的无助感,没有具体的惧怕对象,却会出冷汗,呼吸困难等等的症状。

焦虑症这么可怕,我们可以选择什么方式治疗呢?首先我们应该要知道自己为什么焦虑,一旦发现自己的压力源所在,可以先暂时放下它,不要过多的思虑,找到自己亲近的人倾诉自己的烦恼。其次,不要沉迷于焦虑的事情一直想,花时间干点自己喜欢的事,可以出去旅游,购物啥的,减轻自己的压力。第三点我们可以多运动,流流汗也是发泄情绪的一种方式。

焦虑症会给我们的生活带来许多的折磨,希望大家能够克服这种压力,越来越健康。

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