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身体虚寒怎么调理 改善虚寒体质就得这样做

2017-04-01 11:19 来源:东方女性 作者:东方
摘要:身体虚寒是导致女性不孕不育的主要原因之一,女性气血不足,全身器官也会因此而失养。还会造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。那么,身体虚寒怎么调理?怎么改善虚寒体质?下面大家一起看看吧...

身体虚寒怎么调理 改善虚寒体质就得这样做

身体虚寒怎么调理

1、加强体育锻炼

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用,能够使慢流的血液加速流回心脏,具有促进全身血液循环的效果。

方法1:保持脚尖站立注意不要过分用力,而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动,上下动作按照5-10次为1组,重复5-10组左右,期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。

方法2:手指拉伸运动手指在胸前钩起,用力约7秒钟左右,两手向外拉伸,之后松力。在松力的瞬间,能够感受到血液的瞬间冲流,而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

方法3:练**下蹲动作将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后,就将背部的肌肉拉伸,一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开,然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组,休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。

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2、注意饮食

我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品,这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有,牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

(1)、生姜红茶

兼备利尿作用及温热身体效果,养成饮用**惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。

生姜红茶的制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。

(2)、多吃北方水果,少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。

比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。

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(3)、适当摄取盐分

在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则对健康有所影响。

(4)、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以进食是以八分饱为佳。

(5)、少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

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3、经常泡脚

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

4、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

5、营养素调理

维生素E有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。

烟碱酸在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。

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